经历手术、放化疗、靶向等一系列治疗后，身体气血亏虚、脏腑功能偏弱，康复不能急于求成，讲究循序渐进、细水长流，分享一批简单好执行的日常养护小常识。
饮食常识：七分饱、淡口味，不盲目进补
- 每餐控制食量，吃到七分饱就停下，少食多餐更护脾胃，一餐吃太饱容易积食腹胀、生出内热，诱发低热、痰多。
- 烹饪只选蒸、煮、清炖、少油清炒，避开油炸、烧烤、卤腌重口食物，各类酱料、咸菜尽量少吃，减少身体代谢负担。
- 补充营养优先普通家常食材，鸡蛋、豆腐、淡水鱼、瘦猪肉足够维持身体修复，不用长期吃人参、阿胶、虫草等厚重补品，滋腻食材容易堵滞气血。
- 各类肉汤只吃肉，不喝浮油厚重的浓汤，浓汤油脂多、缺少有效营养，容易加重湿气、腹水、肢体浮肿。
- 甜食、蜂蜜、桂圆、红枣少量食用即可，长期大量吃会加重盗汗、腹胀、痰液增多。
- 喝水坚持少量多次，不要一次性猛灌温水，腹水、胃胀人群更要控制单次饮水量。
作息常识：早睡少久躺，静养不等于卧床不动
- 尽量晚上十点半前入睡，夜间是肝肾、免疫修复的关键时段，长期熬夜，再优质的食补也很难补足身体损耗。
- 中午小憩二十到三十分钟最合适，白天不要连续卧床几小时，久卧伤气，容易浑身发软、消化变差。
- 起床、起身动作放缓，不要猛地坐起站立，避免头晕心慌，体质虚弱、血压不稳人群格外注意。
- 睡前一小时不大量吃东西、不刷刺激性视频，思虑过重容易失眠，加重夜间盗汗、心烦燥热。
- 卧室保持通风，温度温和，盗汗人群常备薄款纯棉睡衣，出汗及时更换，避免吹风受凉感冒。
活动运动常识：轻活动、不劳累，量力而行
- 身体恢复稳定后，每天短途慢走十几分钟，以身体轻松、不疲惫为标准，微微舒适即可，不用追求步数时长。
- 体力较差、术后虚弱、腹水、骨转移人群，不用出门走动，在床上做抬手、勾脚、缓慢腹式呼吸，疏通循环。
- 禁止爬山、快跑、负重干活、长时间做家务，过度劳累会快速消耗气血，乏力、积液、疼痛容易反复。
- 运动避开正午高温时段，出汗后及时擦干，更换干爽衣物，不要吹风。
- 淋巴水肿一侧肢体，减少下垂劳作、拎重物，日常做好加压防护，不揉搓、热敷肿胀部位。
服药调理常识：精简搭配，不乱叠加各类补品
- 靶向、免疫、化疗西药和中药、护肝、止泻等对症药物，间隔一小时以上分开服用，避免互相影响吸收。
- 同一阶段只保留一种扶正调理中成药，不要同时吃多种散结、滋补类药物，叠加服用加重肝肾负担。
- 来路不明的偏方、自制抗癌膏方不要随意服用，极易造成药物性肝损伤。
- 没有医嘱不要自行停药、减靶向药，轻微副作用优先居家护理，重度不适及时联系主治医生调整方案。
- 定期按要求复查血常规、肝肾功能、肿瘤标志物与影像，不要身体无不适就省略检查。
皮肤与身体防护常识：减少刺激，规避危险诱因
- 皮肤干燥、皮疹人群只用温水清洁，不用香皂、强效沐浴露，洗完薄涂无刺激保湿乳，不抓挠破溃皮肤。
- 出门做好防晒，长时间紫外线照射会加重靶向皮疹、皮肤泛红瘙痒。
- 不吃坚硬、过烫食物，减少消化道黏膜划伤，有出血倾向人群格外注意，预防牙龈出血、黑便。
- 腹部有腹水、腹腔转移的患者，不热敷、不大力推拿按压腹部，会加速积液渗出。
- 日常避免磕碰摔倒，骨转移人群防止外力撞击引发病理性骨折。
情绪养护小常识：少思虑，减少内心消耗
- 不要反复翻看负面病例、过度纠结单次指标轻微升高，焦虑压抑会阻碍气血循环，不利于长期稳定。
- 空闲时养花、听舒缓音乐、简单散步散心，少独自闷坐胡思乱想。
- 遇到身体不适先平稳心态，轻微不适可居家观察护理，持续加重及时就医，不用过度恐慌。
需要及时就医的身体信号，别硬扛
- 持续低热不退、整夜大量盗汗、体重短期内明显下降
- 反复腹泻、严重恶心吃不下饭、腹部持续胀大憋气
- 任何部位异常出血，鼻出血、牙龈出血、黑便、痰中带血
- 全身皮肤眼白发黄、小便呈浓茶色、下肢严重浮肿
- 固定位置持续疼痛，休息后无法缓解