在中医看来，“湿”属于一种致病因素或者病理产物，它源于外部环境，也会来自体内代谢。外湿是因为长期处于潮湿环境、淋雨出现的；内湿和脾胃运化能力差、食用生冷油腻食物问题有关。从本质上讲，“湿气重”是身体里“水液代谢失去平衡”，水分无法正常排出去，留在体内形成黏滞的状况。
湿气重的症状：身觉沉重，像穿了件湿衣服，头昏、四肢又酸又懒；消化不好，吃完饭肚子胀、大便黏糊糊的；皮肤或者分泌物不正常，比如脸上头发爱出油、下肢肿起来、女性白带变多；舌头看起来胖大、齿痕明显、舌苔又厚又腻。中医通过望闻问切，特别是看舌苔、了解大便情况来辨证判断是不是有湿气。
现代医学里虽然没有“湿气”这个说法，但不少症状能找到对应的解释。身体沉重、疲劳和慢性低度炎症或者代谢产物堆积有关系；浮肿、小便不顺畅对应的是水钠潴留；消化不好、肚子能和肠道菌群失调或者消化酶不够有关；体重上升或者代谢出问题，部分对应的是代谢综合征。
湿气不是玄学，也不是单独的一种病。日常调理主要是改善体质：饮食要清淡，少吃生冷、油腻、甜腻的东西；适量运动能促进水液代谢；保持居住环境干燥又通风；作息要规律，增强脾胃功能。