在任何时候，“分寸”二字都很重要。譬如说，节俭是一种美德，而过度节俭，可能会酿成始料未及的损失。
近日，有河南网友发布视频称，家中70岁长辈吃席打包了剩菜回家，次日加热食用后，高烧39℃并伴有腹痛。送医检查发现，老人胃肠黏膜大面积坏死，且患上脓毒血症以及多脏器功能衰竭。幸好进入ICU抢救一段时间后，老人化险为夷。然而，山东一位28岁的准新郎马某就没有这么幸运了。他4月底回老家筹备婚事，4月29日大量食用了家中隔夜鸡肉后出现发热，伴头痛，但小伙子未及时就医，5月中旬入院后被送入ICU，确诊急性肝衰竭，最终马某因抢救无效不幸去世。
上海一位独居老人将自家价值3600万元的豪宅，住成了大型垃圾场，连客厅的进口沙发都堆满了捡来的杂物。因为门口发出浓烈腐臭气味，房内部分地砖腐蚀至漏水，邻居们意见很大，三年中物业、社区工作人员甚至民警多次上门，均无济于事。
人为何会过度节俭？
家里如果有过度节俭的人尤其是老人，
我们应该怎么引导和相处？
如果我们自己也有这样的倾向，
应该怎样调整？
本期心传星愿专栏，
将就此类问题进行深入探讨。
“损失痛苦”远高于 “获得愉悦”
许多人没有意识到，
自己行为背后的心理动因。
对“过度节俭”这种行为，
也是如此。
剩饭剩菜舍不得倒掉，过时的且不可能再穿的旧衣物舍不得丢弃等等， 都属于“过度节俭”的范畴。广州日报心传工作室认为，部分人尤其是老人习惯于吃剩饭剩菜，事实上与其人生经历有很大关系。
许多老人经历过物资匮乏的年代，他们由饥饿记忆形成的创伤性条件反射，会让大脑形成“威胁预警系统”，导致其将丢弃食物等同于生存危机。在他们看来，剩饭剩菜是劳动成果，扔掉对他们来说无疑是一种浪费。而且，这种习惯在他们心中根深蒂固，难以改变。
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此外，部分老人把冰箱当成“保险箱”，认为只要放进冰箱就给食物上了安全锁，不了解剩饭剩菜在保存过程中，可能滋生细菌、霉菌等有害物质。因为一些老人缺乏科学的营养知识，不了解食物反复加热过程中营养成分的流失，他们可能认为，只要食物没有变质，就可以继续食用，没有意识到长期食用可能带来的健康风险；而且有些毒素即便是高温也无法消解，一旦进入身体则可能酿成风险甚至是悲剧。
那么，为何有的人会过度节俭，
而且其中还有一些事
明知可能造成更大浪费
却难以改变行为模式？
杨琦雯
国家二级心理咨询师
广东工业大学特聘心理咨询师
杨琦雯老师在接受广州日报心传工作室采访时分析道，“从心理学角度来看，过度节俭的行为与当事人的信念认知高度相关，其行为背后可能有以下几方面的原因：
01
可能存在着心理补偿机制
部分老年人经历过物质匮乏的年代，普遍存在“稀缺心态”，这会导致人们过度关注获取短期资源，而忽视储存成本及长期成本。譬如说，有的人长期囤积打折食品，但又常遗忘而导致食物过期浪费，显现的就是补偿曾经“得不到”的恐慌。
02
旧物可能是情感联结的替代
旧物对有的人来说，不仅仅是一件物品，更是行为人的情感寄托所在，或是安全联结的替代品。
03
价值观的潜移默化
这包括“节俭是美德”的传统观念代际传递，形成部分人道德自我的物欲约束信条，同时高估“未来可能用到”的小概率事件；“丢了可惜、总有一天有用”，却低估了物品的占用空间储存、时间整理等成本，陷入沉没成本谬误。行为经济学研究表明，损失带来的痛苦感约是同等获得愉悦感的2倍。例如，即使知道某些衣服已经无法穿下，但仍因“当初花了大价钱买的”而难以舍弃。
04
脑科学有明确解释
有些人因长期承受压力，这会导致大脑杏仁核（恐惧中心）敏感性增强，前额叶皮层（理性决策区域）功能减弱，fMRI扫描显示，当强迫性囤积者尝试丢弃物品时，其神经反应与身体疼痛相似。囤积行为会激活大脑中与情感依恋相关的区域（如岛叶皮层），类似“情感镇痛”效果。
“科学面对”过俭家人
如果有共同生活的家人过于节俭，你也必须要面对“每天都需要吃剩菜剩饭”“冰箱永远满满当当”“过期食品用品永远不丢”“囤积的物品占据每个角落”等状况。
那么怎样在尽量不伤人的前提下，
改变现状并尽可能去“纠偏”呢？
杨琦雯老师如此支招，“对过度节俭的家人，首先要尊重Ta，然后还是要重构其消费信念。如对于习惯性过度节俭的行为，可以帮其计算隐性成本。
例如‘这个旧冰箱每月多耗电50度，算上以旧换新的政府补贴，两年的电费够买一台新冰箱了。’有研究显示，可视化数据比单纯说教有效3倍。
在方式上，尽量采用叙事替代的方式：请家人讲述某件旧物对他的意义，接纳、理解行为人对物品的情感。当行为人被理解、被看见、被接纳，便可以重新链接新的物品。
同理，争取用体验式经历替代物品囤积，创建新的情感寄托。例如，陪伴老人旅行创造欢乐回忆，既能降低其分离焦虑，又能减少其对旧物的情感依赖。我们要用行动告诉家人：你拥有什么物品不重要，你经历过什么更重要。”
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杨琦雯老师补充说道，“对于有着囤物习惯的家人，不要急于说服，而是可渐进式引导调整其行为。新闻中有因过度节俭而导致经济损失或人身疾病的典型事例，可以‘不经意’在家中提及，传递‘过度节俭可能导致严重后果’的理念。
此外，家人可以每周计划清理一个柜子的杂物，这样不是针对某个家人，而是全家人的一个行为。临床测试显示这可减少囤积行为40%。还有一些小方法，如查看物品购买后3至6个月的实际使用率，实验数据显示90%的人会发现50%以上物品未被使用，这种追踪可降低非理性购买冲动。
当然，能够在购买行为发生之前就采取措施更好，如实施‘3天延迟消费’计划，即想购买非必需品时需等待72小时，在多巴胺峰值过后，人的购买欲通常会下降70%”。
“总之，用科学的态度去面对家人尤其是家中老人的过度节俭行为，或许会带来一些转机。一味抱怨，则很可能伤害感情，得不偿失”。杨琦雯老师补充说道。
年轻人同样可能“囤物成癖”
“吃剩饭剩菜”和“囤物”等过度节俭的行为模式，实际上并不是老年人的“专利”。在日常生活中，也有年轻人喜欢变相“吃剩菜剩饭”和囤积物品，尤其是后者，这一行为也不鲜见。
可以说，年轻人的囤货行为是老年人不舍得倒掉剩饭剩菜的一种变相存在，只是因为年龄和其他因素，年轻人的这种行为可能更隐蔽一些。老年人吃剩饭往往源于对物资匮乏时代的深刻记忆，他们通过节约和重复利用食物来获得一种心理上的安全感，可以说，这是对过去艰苦生活的一种心理补偿。
年轻人习惯囤货何尝不是一种心理补偿，
他们通过囤积物品获得心理上的安全感，
填补内心的不安和焦虑。
此外，在某种情况下，囤货也可能成为一种情感依赖，即通过购物和囤积来满足某种情感需求，如掌控感、成就感等。而对于一些老年人来说，吃剩饭可能不仅仅是一种节约行为，更是一种对过去生活方式的坚持和身份认同。他们通过这种行为来保持与过去的联系，并证明自己的价值和存在感。
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前文专家提及的一些改变过度节俭行为模式的妙招，我们每个人都可以用起来。尤其是在想要囤物时，务必做到“延迟满足”，或许在短短的24-72个小时内，人就会“恍然大悟”：买来不用也是浪费，按需购物才是真正现代的生活方式。
此外，当你感到焦虑、无聊或有压力时，可以通过运动、阅读、与好友相聚等方式替代购物行为，以建立新的情绪应对机制。如果家中有老人同住，中青年人应有意识多去陪伴老人，让老人在得到家人的关爱与温暖的同时，也更多融入现代生活。而中青年人自身也要注意规避过于节俭和过度浪费的不良行为模式。
当一个家和谐和睦，家人相互关怀；当一个人内心充盈，业余生活丰富；当无论老幼的每个人都在锻造完整人格的路上一路前行，那么我们的行为模式和思维模式，都会更成熟稳健，不太会陷于偏颇。这，就是基于被爱而滋生的深层的安全感。
心传信札
写给“什么都不舍得扔”的人
亲，别不好意思啊。“什么都不舍得扔”实际上是一种行为习惯，慢慢调整就好。
前些天，上海一位老人用“一天捡三次垃圾”的方式，用三年时间将“囤物成癖”做到了“新高度”。在其独居的那个均价23万元的高档小区，这位老人将自家价值3600万元的豪宅，住成了大型垃圾场，连客厅的进口沙发都堆满了捡来的生活用品（垃圾）。根据物业的说法，那套房子如果愿意对外出租，每月租金可达4万元左右；而这位老人将屋子用来堆积捡来的东西。因为门口发出浓烈腐臭气味，邻居们意见很大，三年中社区甚至民警也上门多次，均无济于事。
这确实不是一件“理智”的事。如果将那套房子用于出租、老人另租其他小区的一套小房子，其年差价收益仍可达数十万元。但这位老人却选择了常年捡拾生活垃圾、囤积物品并住在“垃圾堆”中。邻居的抱怨、物业的劝阻、警察的规劝，都没有用。
为什么？
根据心理专家杨琦雯的说法，囤物成癖的行为人往往在现实世界中人际交往的情感缺失，Ta因此渐渐与物品建立“亲密关系”，一旦建立了一定的“情感链接”，那么丢弃这些物品也会引发心理不适。
这位老人是独居于豪宅的。根据新闻报道，其丈夫是“因为生活习惯不同”而未与她同住；她的女儿，则是社区为了解决“垃圾满屋影响邻居”的问题联系上了，在应承前来协助处理后不久，却拉黑了相关工作人员的微信，当时也未再出面。也就是说，这位老人，在同城有着家人，却因各种缘由只能独自生活。她在主要亲密关系上，是缺失的。如果再加上本身有着捡拾物品的习惯，久而久之，她也就养成了，从包围着自己的“别人的弃物却是她的安慰”的各种物品中寻找潜在安慰的习惯。
这，也就解释了这位老人为何宁肯得罪所有人、被旁人抱怨，都不愿意做出实质性改变的深层因素。
有时候，我们在分析别人的时候，也是在观察和了解自己。如果你舍不得扔东西，那么深入想一想，是否这个物品对你来说，意味着某种情感寄托或是某种安全感？如果是一屋子的东西都不愿意去动，是否这代表着你习以为常的某种生活秩序？东西太多了，自然会乱，而你却连收拾都不愿收拾，那是否在你的内心深处，你在坚持着某种你自己才知晓的“乱中有序”？
觉知了自我，了解了内心，我们才可以真正去拥抱那个在层层外物包裹之下的真实的自己。也许自我有弱点有缺点，却是完全可信的真实的。这个世界没有完美的人，只有在接纳自我之后的慢慢“向好”的人。
对自己好一点：吃好一点、睡足一点、每天晒足半小时太阳、与真正善良的人保持联系、与了解你的缺点仍然与你做朋友的人多谈心、为身边人适时送上关怀（是的，对值得的人好一点也是对自己好）等等，当你的生命力不断增强，行为习惯或也会自然豁朗爽利，该扔的外物与该放下的情绪，突然间就可以做到了。
冰冻三尺非一日之寒，春润万物也非一日之功，你调整自己的习惯，也不是一天两天可以完成的。然而，实在不想扔的东西，就别逼着自己扔。先调整好心，再去在行动上落实，这也是一种“爱自己”的表现。
觉知到了，就是改变的第一步。让我们一起加油！
文/广州日报新花城记者：兰岚、崔素华
来源： 广州日报