久生源慢病网
在慢病门诊中，很多痛风患者同时查出高血脂、高甘油三酯，尿酸高、血脂高常常结伴出现，互为影响、互相加重。很多人觉得只要按时吃降尿酸药、降脂药就万事大吉，平时饮食作息照旧，结果药越吃越多，指标却反反复复降不下来。
其实痛风合并高血脂，药物只是辅助，生活习惯才是根本。如果不把错误生活方式彻底改掉，再贵的药也很难稳住指标，还会加速动脉硬化、伤肾伤血管，提升心梗、脑梗、脂肪肝、肾病的发病风险。下面这几个必须改掉的坏习惯，每一条都关系病情控制，一定要认真坚持。
第一，立刻戒掉各类含糖饮料、奶茶、果汁、甜点。
很多人只知道少吃肉，却忽略了果糖的危害。果糖进入体内，既会升高血尿酸，又会疯狂合成甘油三酯，是痛风+高血脂人群的隐形杀手。可乐、汽水、瓶装果汁、奶茶、蛋糕、蜜饯、蜂蜜甜品，尽量全部戒掉，白开水、淡茶水、矿泉水才是日常最佳饮品。
第二，改掉爱吃重油、重盐、浓汤、火锅的饮食习惯。
痛风怕高嘌呤，高血脂怕高脂肪，动物内脏、海鲜、肥肉、五花肉、油炸食品、烧烤、浓肉汤、火锅老汤，属于双重禁忌。这类食物既升高尿酸，又飙升血脂，经常吃不仅痛风频繁发作，还会造成血脂居高不下、血管斑块加速形成。日常烹饪改成清蒸、水煮、凉拌、清炒，少放油、少放盐、少放酱料。
第三，彻底戒酒，尤其是啤酒、白酒。
酒精既阻碍尿酸排泄，又影响脂肪代谢，是痛风和高血脂的共同诱因。啤酒本身含大量嘌呤，白酒、黄酒会抑制肾脏排尿酸，同时刺激肝脏合成脂肪，导致甘油三酯飙升。痛风合并高血脂人群，最好做到滴酒不沾，不要抱有少喝一点没事的侥幸心理。
第四，改掉久坐不动、不爱运动的懒习惯。
长期久坐、躺卧不动，代谢变慢、脂肪堆积，尿酸排泄变差、血脂无法消耗，极易形成腹型肥胖。而适度运动能促进血液循环、加快尿酸排出、降低甘油三酯和胆固醇。建议选择快走、慢跑、太极拳、广场舞等温和运动，每周坚持4到5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动诱发痛风急性发作。
第五，改掉暴饮暴食、晚餐吃得过晚过饱的习惯。
很多人早餐凑合、午餐随便，晚餐大鱼大肉、宵夜不断。晚餐吃太油腻、太晚、太饱，夜间代谢减慢，尿酸和脂肪极易堆积，既诱发痛风夜间发作，又加重高血脂和脂肪肝。坚持三餐规律，每餐七分饱，晚上七点后尽量不吃主食和荤菜，杜绝宵夜。
第六，改掉长期熬夜、压力过大的生活状态。
长期熬夜、精神紧张、焦虑易怒，会打乱人体内分泌和代谢节律，导致尿酸代谢紊乱、血脂代谢异常，就算按时吃药，指标也很难达标。保持规律作息，每晚尽量23点前入睡，心态放平、少生气、少焦虑，对稳定尿酸和血脂有很大帮助。
第七，改掉只靠吃药、从不复查的误区。
不少人吃上药就不再管控生活，也不按时复查。痛风合并高血脂属于代谢性慢病，需要定期复查血尿酸、血脂、肝功能、肾功能，根据指标调整药量和饮食方案。不能长期一成不变吃药，更不能私自停药、减药。
久生源慢病网温馨提示：
痛风和高血脂属于同源代谢性疾病，管控思路相通。单纯依靠药物治标不治本，只有戒掉高糖、高油、高嘌呤、饮酒、久坐、熬夜这些坏习惯，配合合理饮食和适度运动，才能真正把尿酸、血脂长期稳住，保护血管、肾脏和心脏，远离各类并发症。
温馨提示：本文仅为健康科普参考，不构成医疗诊断与用药指导。个体病情存在差异，具体用药、治疗请务必遵从线下医师专业指导，切勿自行盲目用药。