入秋后气温骤降，寒气加重，很多中老年抗癌病友明显感觉到：肚子发凉、胃部隐隐作痛、食欲变差、饭后腹胀反酸，就连胰腺部位也时常隐隐坠痛、闷痛不适。
本身身患肺病，长期服药、体质偏弱，再加上秋冬寒气侵入体内，最容易引发脾胃虚寒、运化失常，连带胰腺负担加重，隐痛、胀痛反复出现，吃不好睡不安，间接影响抗癌药效与身体恢复。今天就和大家聊聊秋冬脾胃与胰腺养护实用方法，简单温和，日常坚持就能少疼少难受。
一、秋冬为何脾胃、胰腺格外容易不舒服
- 寒气入体，脾胃阳气不足秋冬昼夜温差大，腹部保暖不到位，寒邪直入脾胃，脾胃阳气受损，消化能力大幅下降，出现怕冷、胃痛、喜热饮、大便偏稀等虚寒表现。
- 长期服药刺激肠胃，底子本就虚弱肺癌病友长期服用靶向药、调理药、慢病药物，药物长期温和刺激胃肠黏膜，脾胃早已偏弱，一遇寒凉立刻出现不适，牵连着胰腺一同紧绷不适。
- 饮食偏凉偏油，加重胰腺代谢压力秋冬爱吃凉水果、生冷凉菜、油腻肉汤、甜食进补，都会加重胰腺分泌负担，极易引发上腹隐痛、闷胀、后背牵扯不适，疼痛感反反复复。
- 作息紊乱、久坐不动，气血运行不畅天冷不愿出门活动，久坐久卧导致腹部气血流通慢，脾胃积食气滞，胰腺气血不通，胀痛不适频频发作。
二、脾胃虚寒 + 胰腺不适，典型表现对照
- 胃部发凉，空腹隐痛，喝点热水就能缓解
- 饭后上腹胀满、嗳气频繁、消化很慢
- 上腹偏左位置隐隐作痛，劳累受凉后加重
- 浑身怕冷、手脚冰凉、精神疲惫
- 食欲下降、吃一点就饱、不敢多吃
- 大便不成形、容易腹泻、腹部怕吹风
出现以上情况，大多就是脾胃虚寒累及胰腺不适，一定要及时温和调养，不要硬扛。
三、秋冬核心养护原则：温脾胃、清负担、护胰腺
1. 优先做好腹部保暖，守住阳气
这是最省钱也最有效的办法，重点护住肚脐与上腹位置，避免吹风受凉。
出门系好腰带，夜晚睡觉盖好腹部，不裸肚睡觉；天气寒冷尽量少穿露腰衣物，寒气一散，脾胃疼痛立刻减轻大半。
2. 饮食坚持三不碰，从根源减少发作
不碰生冷寒凉
冰饮、凉菜、生瓜果、寒性野菜、梨子、西瓜尽量少吃，虚寒体质越吃胃越痛。
不碰厚腻重油
肥肉、浓汤、油炸、烧烤、动物内脏尽量忌口，这类食物最容易加重胰腺负担，诱发上腹疼痛。
不碰甜腻难消化食物
糕点、蜜饯、含糖饮品、糯米食物少吃，极易积食胀气，牵扯胰腺不适。
3. 日常多吃温性清淡养护食材（最适合病友）
健脾暖胃类：小米、山药、南瓜、胡萝卜、芡实、白扁豆
温和护胰清淡类：嫩青菜、冬瓜、平菇、清蒸鱼肉、去皮瘦肉
日常煲汤以清淡清汤为主，少油少盐，不放滋补厚料，好消化不添负担。
4. 吃饭方式调整，减轻脾胃胰腺双重压力
- 三餐定时定量，绝不暴饮暴食，七分饱最合适
- 细嚼慢咽，吃饭速度放慢，减轻消化负担
- 尽量吃温热食物，不吃放凉饭菜
- 脾胃偏弱人群坚持少食多餐，避免一餐积食难受
5. 简易居家舒缓手法，快速缓解隐痛
- 双手搓热，顺时针轻揉上腹部，力度轻柔，每次 5 分钟
- 饭后缓慢散步 15 分钟，促进肠胃蠕动，疏通腹部气血
- 上腹发凉不适，可用温热暖水袋隔着衣物温敷，驱寒止痛效果很好
四、服药人群专属养护重点
- 抗癌药物尽量放在饭后半小时服用，减少空腹刺激肠胃
- 脾胃虚寒严重者，可在医生指导下搭配温和健脾养胃调理，严禁自行吃强效止痛、消炎类药物
- 进补避开燥热大补食材，也不服用寒凉清火食材，以平和温补为主
- 情绪少郁闷生气，肝气不顺最容易牵连脾胃与上腹不适
秋冬寒重，脾胃最易受伤，连带胰腺跟着受罪。
养护不用复杂补品，做好腹部保暖、饮食清淡、远离生冷油腻、温热进食、适度走动这几件小事，就能稳稳护住脾胃与胰腺，减少疼痛频繁发作。
身体肠胃舒服了，吃得香睡得稳，体质稳步提升，也更利于长期平稳控病，安稳度过秋冬换季。
【温馨提示】本文为日常养生养护分享，仅供调理参考，身体反复不适请及时就医辨证调理，切勿私自用药止痛。